足首の捻挫を早く治す方法なら捻挫.com

足首の捻挫の応急処置では冷やす?それとも温める?

読了までの目安時間:約 4分

怪我の応急処置の王道というとRICE処置でしょう。   足首を捻ったら直ちに安静にする、氷水や氷のうで冷やす、テーピング等で圧迫する、心臓よりも高く上げるという方法が今も主流です。   そして、炎症がある程度おさまったら足首周辺を温めて血流を良くする等の方法で自己治癒力を高める治療を行います。   しかし、最近は炎症を抑えるような応急処置のやり方が逆に治りを悪くするという研究結果も出てきました。   今回は、足首の捻挫の応急処置(RIC... 続きを読む

足首の捻挫の応急処置で行われる圧迫処置の効果とやり方

読了までの目安時間:約 4分

足首を捻った直後から2日から3日間は炎症や損傷が拡大する可能性があるため、きちんと応急処置をする必要があります。   その応急処置には主にRICE処置という方法が用いられることが多く、安静・冷却・圧迫・挙上の4つの処置を行うと治りが良くなると言われています。   捻挫後、痛みなどの症状が軽いからといって何もせずに放置したり、安静にせずに運動を続けたりすると悪化もしくは再発の危険性が高まります。   今回は、足首の捻挫の応急処置としてメジャーなRI... 続きを読む

足首の捻挫の応急処置で固定に使えるテーピングの巻き方

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足首を捻挫した直後は靭帯や関節の損傷の拡大を防ぐため、直ちに応急処置を行う必要があります。   主にRICE処置法という方法が用いられ、安静・冷却・圧迫・挙上の4種類の処置を迅速に行うことがその後の足首の治りに大きく影響すると言われています。   今回は、その中でも安静と圧迫に関係するテーピングの巻き方について解説したいと思います。   テーピングは素人や初心者には難しいと敬遠されがちですが、きちんと下で紹介する動画通りに巻けば誰でも簡単に足首を... 続きを読む

捻挫した足首のリハビリはいつから始めるべき?

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足首を捻った場合、応急処置や治療によって痛みや腫れや内出血などの症状がおさまったからといって完治したとはいえません。   なぜなら、関節や靭帯を損傷したことによって足首周りの筋肉や関節の柔軟性と強度が落ちてしまい、捻挫を再発する可能性が高い状態だからです。   再発を防ぐためには足首の柔軟性と強度を増すためにリハビリをすることが大切です。   何度も捻挫を繰り返すと1回1回は軽いくじきでも、積み重なって大きなダメージになってしまう可能性があります... 続きを読む

足首の捻挫の重症度別完治までの期間の目安とは?

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  足首の捻挫はその症状や足首の関節・靭帯の状態によって重度が分かれます。   一番重症の捻挫は3度、次に2度、一番軽症の捻挫は1度と表現され、それぞれに完治までにかかる期間が異なります。   そのため、捻った足首の状態が何度なのかを見分けて、正しい治療方法とその期間を選択する必要があります。   今回は、足首の捻挫の重症度を自分でチェックするテストのやり方とそれぞれの重度によって治るまでにどれくらいの期間がかかるのかを解説したいと思い... 続きを読む