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足首の捻挫の影響で関節が痛い・硬いと感じる際のリハビリメニュー

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足首を一度捻挫すると足首の関節の硬さが気になります。   例えば、正座のような足首を伸ばす動作をすると、柔軟性の欠如から痛みを感じることもあります。   その硬さを放置しておくと、足首を捻りやすくなり捻挫の再発リスクを高めることに繋がります。   また、足首の関節位置がずれたまま固まってしまうと膝や股関節、腰、背骨、肩、首などの上半身にも悪影響を及ぼします。   では、どのようなストレッチを行えば足首の硬さやそれに伴う痛みを解決すること... 続きを読む